Archive for Juni, 2009

Wie bekomme ich meinen Bauch weg? Diese Frage stellen sich wahrscheinlich Millionen von Menschen täglich.

Was bedeutet es eigentlich, wenn wir sagen, dass wir den Bauch weg haben möchten? Für den einen bedeutet es möglicherweise nur den Umfang des Bauches zu reduzieren. Für andere ist das Ziel das Bauchfett soweit zu verringern, um möglichst die definierten Bauchmuskeln zu sehen. Hier reden wir von den so sehr begierten Sixpacks.

Warum ist es so wichtig den Bauch weg bekommen?

Was viele Menschen nicht wissen, ist das Bauchfett, unabhängig davon ob es schön aussieht oder nicht, Bauch fett das Risiko zu erkranken erheblich verstärkt.

Die Wissenschaft hat festgestellt, dass Übergewicht im Allgemeinen ungesund ist, aber Bauchfett stellt noch ein mal mehr ein Risiko dar.

Wir unterscheiden hier zwischen zwei Arten von Bauchfett nämlich subkutanes und viszerales Fett.

Während subkutanes Fett zwischen Haut und Bauchmuskeln liegt, liegt das viszerale Bauchfett unterhalb der Bauchmuskeln und umlagert die inneren Organen des Körpers.

Viszerales Bauchfett ist das Fett, das vor allem bei Männern einen dicken Bauch verursacht.

Herzinfarkt, Bluthochdruck und Diabetes sind nur ein paar Beispielen von Risikofaktoren bei übermäßigem viszeralen Bauchfett.

Was können wir den Tun, um den Bauch weg zu bekommen?

1. Wir sollten die Einnahmen von bestimmten Nahrungsmitteln verringern zum Beispiel Zucker.

2. Mehr Obst, Gemüse und vollwertige Produkten essen.

3. Industriell produzierte Nahrungsmitteln vermeiden.

4. Mit einem ausgewogenen Fitnessprogramm ist das Problem relativ schnell in den Griff zu kriegen.

Wenn wir also den Bauch weg haben möchten, bedeutet es eigentlich nur eines, wir müssen mehr Kalorien verbrauchen als wir einnehmen.